"Польза свежих ягод летом"
Лето — самое время наслаждаться свежими ягодами! Они не только невероятно вкусные, но и по-настоящему полезные — настоящая природная аптека для детей и взрослых.
Вот что дарят нам свежие ягоды:
Богатый витаминный состав. В ягодах много витамина C (он укрепляет иммунитет), витаминов группы B (нужны для нервной системы), витамина E (помогает сохранять здоровье кожи) и других важных веществ. Например, чёрная смородина — один из лидеров по содержанию витамина C! Антиоксиданты. Это особые вещества, которые защищают клетки организма и помогают бороться с вредными воздействиями окружающей среды. Особенно богаты антиоксидантами черника, голубика и ежевика. Клетчатка. Она нужна для правильной работы пищеварения и помогает чувствовать себя сытым дольше. Клетчатки много в малине и крыжовнике. Натуральные сахара и минимум калорий. Ягоды — отличная альтернатива сладостям: они сладкие от природы, но при этом не такие калорийные, как конфеты и пирожные.
